Até os animais desejam saúde e qualidade de vida. Vídeo MUITO bom!!!

Qualidade de vida!!!

Um estudo realizado pelo Hospital Alemão Osvaldo Cruz, de São Paulo, junto a mais de 30 mil executivos mostrou que, no geral, a saúde dos profissionais brasileiros não anda nada bem. Os resultados apontaram que 76% dos entrevistados são sedentários, 63% têm colesterol alto e 59% têm sobrepeso, sem mencionar os níveis de ansiedade e depressão causados pelo estresse e pelo medo de perder o emprego, ou de não atingir os resultados em suas tarefas. De acordo com o Dr. Ricardo Pesarovish, médico generalista, esses problemas são indissociáveis, e não apenas entre os executivos. “Atendo a uma população muito variada e vejo todos os dias o estresse acabando com as pessoas. Esse estresse leva aos desequilíbrios. Por exemplo: na hora de comer, essas pessoas comem na hora errada, comem demais e se alimentam daquilo que não devem. Isso leva aos aumentos de colesterol etc., que leva a uma depressão e vira um círculo vicioso”. Segundo o médico, todas as pessoas têm de se condicionar, desde cedo, de que precisam se cuidar e têm de arrumar tempo para isso. “Tem de haver tempo para caminhar, para fazer refeições na hora certa, para tomar água. É preciso se alimentar com comida saudável e não com aquilo que é mais prático. Esse tempo que perdemos com pequenos cuidados é pouco perto do que se perde depois, curando doenças e consertando os estragos”, conclui.Disponível em:http://www.vocecommaistempo.com.br/bn_conteudo.asp?cod=296

Dizem que quem não aprende pelo amor, aprende pela dor!!!Rssss Não deixe que sua rotina vire uma tortura, aprenda a ter prazer naquilo que só te faz bem.Vídeo muito engraçado!!!

Música Saúde Rita Lee

Me cansei de lero-lero Dá licença mas eu vou sair do sério Quero mais saúde Me cansei de escutar opiniões De como ter um mundo melhor Mas ninguém sai de cima Nesse chove-não-molha Só sei que agora Eu vou é cuidar mais de mim! Como vai, tudo bem Apesar, contudo, todavia, mas, porém As águas vão rolar Não vou chorar Se por acaso morrer do coração É sinal que amei demais Mas enquanto estou viva Cheia de graça Talvez ainda faça Um monte de gente feliz!

Vídeo sobre qualidade de vida!!

Ter qualidade de vida é ter, ATITUDE!!!

EXERCITE-SE!!! SEJA FELIZ!!!

Bike

Hoje vamos falar sobre outro tipo de atividade. Seja na academia ou na rua, a bicicleta também proporciona ganhos significativos de saúde e contribui muito para o emagrecimento.

Esse tipo de atividade, não tem impacto, não sobrecarregando as articulações, diferente de outras como a corrida, o step, o jump, etc.
As formas de alcançar o emagrecimento são diversas, se você não gosta de caminhar, pedale!!!
Se não gosta de ir a academia, pedale ao ar livre!!!

Dicas: Acerte o banco de acordo com sua altura. O joelho tem que ficar em um ângulo de 90º. Siga as dicas da caminhada, comece devagar, duas a três vezes na semana, de vinte a trinta minutos para pessoas sedentárias. Depois vá acrescentando dificuldades, aumente o tempo, ou os dias da semana ou simplesmente o trajeto.

A bicicleta trabalha os membros inferiores, tonifica a musculatura d pernas e glúteos, além de todos os benefícios que já ressaltamos da atividade física em geral.

Boa pedalada!!!

 

Agora que você já possui um objetivo específico vamos começar nosso trabalho.
Iremos começar trabalhando o emagrecimento. Qualidade de vida tem estreita relação com saúde, e para se ter saúde temos que estar bem física e psicologicamente bem.
A obesidade ou sobrepeso atinge grande parte da população mundial. Os hábitos nutricionais errados e a falta de atividade física diária contribui muito com este aspecto atual.
As pessoas estão buscando dietas milagrosas, utilizam remédios fortíssimos destruindo mais sua saúde, as vezes nem sabem o quanto mal estão se causando.
O objetivo final não é fácil de ser alcançado, é preciso ter determinação e perseverança, mas é possível chegar lá e manter os resultados, o que é ainda mais difícil.
Vamos começar com a atividade física :hoje iremos falar da caminhada:
A caminhada é um tipo de atividade aeróbica que se realizada com frequência aumenta o metabolismo provocando o emagrecimento seu gasto calórico médio é de 5,5 kcal/min.
A caminhada realizada pelo menos três vezes na semana proporciona além do gasto calórico benefícios primordiais para a saúde. Bem estar físico e mental, ganhos cardiovasculares, melhora a circulação, previne doenças, etc.
Para se começar um programa de caminhada como já disse, consulte seu médico e se possível tenha um acompanhamento com um profissional de Educação Física. Depois disso você precisa se preocupar com a vestimenta adequada para tal atividade.
Um tênis bem confortável para absorver o impacto e roupas bem leves e claras para absorção do suor.
Se você é sedentário, nunca praticou atividade física ou não conseguia prosseguir com atividades frequentes, comece devagar. Vamos começar com três vezes na semana, por trinta minutos diários para o corpo se adaptar. Comece numa velocidade baixa e vá aumentando o tempo e a velocidade com o passar das semanas. Aumente os dias de acordo com seu desempenho e assim vai conseguir prosseguir sem problemas.
Essas dicas vão fazer com que você consiga seguir em frente, sem ficar muito cansado nos primeiros dias o que leva muita gente a desistir. Não vá com muita sede ao pote. O crescente desempenho ajuda muito no emagrecimento. O corpo precisa de estímulos diferentes a cada dia, semana ou mês, para se adaptar e reagir a esses estímulos.
A caminhada é uma das melhores atividades para o emagrecimento, pois é acessível a todos.
BOA SORTE! voltarei com novas dicas de trabalho aeróbico.

Bem!!!Depois de querer levar uma vida com mais qualidade, o nosso próximo passo é colocar com clareza o ou os objetivos que se pretende alcançar. Emagrecimento, tranquilidade, prevenir doenças, viver melhor com alguma doença crônica, estar melhor psicologicamente etc.
Nosso segundo passo: Saber dos benefícios que a atividade física diária proporciona independente dos objetivos que se pretenda alcançar. Para se iniciar qualquer atividade física é imprescindível passar por um médico para uma completa avaliação da saúde e procurar um acompanhamento com um profissional HABILITADO na área de educação física.
Quanto aos benefícios, são inúmeros...citarei aqui os mais importantes. Atividade física melhora o humor, proporciona emagrecimento, ganho de massa muscular, define o corpo, previne doenças, melhora as condições de vida de quem já é acometido por doenças crônicas como diabetes  e hipertensão arterial, trabalha o condicionamento físico, melhora o sono. etc..
Então como inúmeras pessoas ainda vivem reféns de remédios se um simples programa de atividade realizado três vezes na semana por trinta minutos dia pode até dispensar o uso destes°
O nosso próximo passo vai ser trabalhar direto os objetivos específicos, começando pelo emagrecimento.

A qualidade de vida está diretamente ligada a questões físicas e emocionais. Para ter qualidade de vida, devemos estar satisfeitos com nosso trabalho, com a saúde em dia e com nossa mente focada em coisas boas. Vamos começar a fazer uma planejamento para ter uma boa qualidade de vida com alguns passos básicos que podem muito nos auxiliar para que isso aconteça.

No decorrer da semana, vamos tentar realizá-los, para um projeto mais extenso posteriormente.

Passo 1- Vamos levantar sua autoestima. Para querer mudar de vida, ser mais saudável e ter uma boa qualidade de vida, o primeiro passo é querer e ter perseverança. Para isso você precisa se gostar.

Olhe-se firmemente no espelho e se pergunte...o que eu quero para minha vida? Note o quanto és único e capaz. Seja numa enfermidade ou simplesmente num momento que está um pouco acima do peso, você é o único responsável por mudar essa condição. Só depende de você querer viver melhor e ser mais feliz. Leia um bom livro, pois a leitura faz agente viajar, nos fornece cultura, deixa nosso cérebro mais ativo e dependendo do conteúdo do livro, a motivação aumenta significavelmente. Minha sugestão já que estamos falando de qualidade de vida, é o livro do Augusto Cury, ( Revolucione sua qualidade de vida, navegando nas águas da emoção). "Neste livro, você vai descobrir as ferramentas necessárias para gerenciar seus pensamentos, trabalhar suas perdas, se tornar líder de si mesmo e ser feliz". Encontre este livro no link:http://www.americanas.com.br/produto/191809/livro-revolucione-sua-qualidade-de-vida-navegando-nas-aguas-da-emocao#

Espero ter contribuído nesta primeira etapa, amanhã deixarei a segunda.

Atividade Fisicaxpromoção da saude

No mundo capitalista em que vivemos, onde tudo é informatizado, onde o ser humano vive em uma constante batalha contra o tempo, o maior obstáculo é se adaptar a uma vida saudável utilizando recursos objetivos, com pouca utilização do tempo e fáceis de serem executados.
Neste blogger procurarei atender as pessoas que gostam, precisam ou que buscam um estilo de vida saudável.