Melhor treino de academia para
emagrecer em apenas algumas semanas
É fato de que a preocupação maior
no verão é com o excesso de gordurinhas localizadas.
A busca por um resultado
rápido é frenética!!! Se vocês me perguntassem se dá para alcança-lo, eu diria
que sim. Dá para secar em poucos dias. O problema de emagrecer rápido demais é
a adaptação que o corpo precisa ao longo do processo.
E se isso acontece rápido
demais não é bom pra saúde, pra pele e se torna muito mais difícil manter esse
resultado.
Mesmo com tudo isso é possível!
A melhor forma de se obter bons
resultados é aliar a musculação ao treinamento aeróbico.
A musculação vai aumentar a massa
muscular. Como já foi dito em um artigo anterior, quanto mais massa muscular no
corpo, mais energia é preciso para fazê-lo funcionar ocasionando uma perda
maior de gordura. Depois temos o treino aeróbico que auxilia no processo de
queima ou quebra de gordura.
Um trabalho bem feito une esses
dois métodos!
Aliar pequenos intervalos de pico
no meio da musculação como pular corda, pular no jump, subir e descer no step,
correr na esteira, pedalar ou fazer alguns minutos no elíptico mantendo sempre
a pulsação no nível adequado, acaba com aquelas gordurinhas indesejáveis.
Outro método eficiente é alternar
chaves de exercícios de membros superiores e inferiores para causar além do
aumento da pulsação um desgaste em mais de um membro do corpo fazendo com que
ele necessite de mais energia para atender a essas necessidades.
Vou citar um exemplo:
1- Agachamento-
membros inferiores
2- Tríceps
francês- membros superiores
3- Abdominal-
tronco
Esse tipo de treino aliado a uma
boa execução, com movimentos rápidos, com o peso ideal e um bom aeróbico entre
uma chave e outra, proporciona um excelente resultado.
Devo lembrar que 60 a 70 % dos
resultados vem de uma boa alimentação e de 30 a 40 % com os treinos de
academia. O conjunto desses dois fatores faz um todo excepcional.
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