Atividade física e o sexo: dose certa
de exercício pode melhorar 'apetite e desempenho sexual.
Várias pesquisas já foram realizadas com o intuito de correlacionar a prática da atividade física, em especial a corrida, com melhoras na vida sexual.
A prática frequente da corrida proporciona benefícios como a melhora da qualidade física e psicológica das pessoas que a praticam e benefícios no desempenho sexual se praticada em um nível médio de estresse.
Uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia- San Diego submeteu dois grupos a um programa de atividades físicas. O primeiro grupo era submetido a um programa de corrida em intensidade moderada durante 60 minutos quatro dias por semana. O segundo grupo fazia caminhada leve percorrendo distâncias mais curtas com a mesma frequência semanal.
Constatou-se que os indivíduos do primeiro grupo tiveram significativa melhora na qualidade da vida sexual, tanto em relação à libido quanto ao vigor no sexo. Os indivíduos do segundo grupo, não relataram melhora na qualidade ou frequência na vida sexual. Entretanto, outros estudos demonstraram também melhora da vida sexual como consequência de programas de exercícios mais moderados.
Com relação às mulheres, um recente estudo relatou que mulheres com sobrepeso que perderam peso praticando caminhada, tiveram melhora na qualidade do sexo, inclusive com aumento da incidência de orgasmos.
A Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), afirma que cerca de 40 a 46% dos homens entre 18 a 45 anos de idade tem algum grau de disfunção erétil. As projeções até 2025 apontam para 322 milhões de homens com o problema no mundo. Coitada das mulheres!
A maioria dos homens não admite ter o problema por conta de preconceito. As causas relacionadas a esse problema são muitas, mais o principal fator são as doenças relacionadas ao sedentarismo, o fumo e o estresse. Mais uma vez o sedentarismo com seus males vêm afetando até mesmo o sexo que é uma das melhores coisas da vida! Segundo o IBGE 70% da população adulta no Brasil é sedentária. Os afazeres do dia a dia, estudo, trabalhos em excesso diminui o apetite sexual e as pessoas usam do cansaço como álibi para não de doar ao sexo.
Os exercícios são fundamentais para melhorar a desempenho na cama. Musculaturas bem trabalhadas com as regiões dos ombros, o peito, glúteos e as pernas, aumentam a resistência na hora H. Durante o sexo, os órgãos genitais precisam de muito sangue. E quem faz exercícios regulares melhora consideravelmente toda a circulação sanguínea. Já os sedentários correm o risco de comprometer os vasos, tanto os do coração como os dos genitais. No caso dos homens, esse é o primeiro passo para o grande fantasma: a impotência. As mulheres que não praticam nenhum tipo de atividade também perdem, pois não sentem todo o prazer que poderiam desfrutar. Os praticantes de atividade física aumentam os níveis de serotonina, uma substância relacionada ao bem estar e ao prazer, melhoram a satisfação com o corpo e em consequência a auto estima dispara. Há um crescimento na produção de endorfina, um analgésico natural que relaxa, tornando o ato mais prazeroso. Outros hormônios estimulados pelo exercício são essenciais à atividade sexual. Um deles é a testosterona que também é produzida pelo sexo feminino, em escala muito menor, claro. Essa substância é decisiva para a sexualidade. Sem ela, a vontade de fazer sexo diminui drasticamente. O estrogênio é secretado em maior quantidade por aquelas que fazem atividade física regularmente. Isso porque esse hormônio preserva toda a estrutura vaginal e ajuda na sua lubrificação. Existem muitos benefícios com a prática regular de atividades físicas, mas vale lembrar que o excesso também pode ser prejudicial tanto para a saúde quanto na hora H. O excesso de exercício aumenta o nível de cortisol, que aparece em situações de estresse e tem efeito contrário, isto é, diminui o desejo sexual. Pratique com regularidade, não ultrapasse seus limites e seja feliz!
”É consenso que não existe bom desempenho sexual sem saúde física e emocional”.
Os exercícios são fundamentais para melhorar a desempenho na cama. Musculaturas bem trabalhadas com as regiões dos ombros, o peito, glúteos e as pernas, aumentam a resistência na hora H. Durante o sexo, os órgãos genitais precisam de muito sangue. E quem faz exercícios regulares melhora consideravelmente toda a circulação sanguínea. Já os sedentários correm o risco de comprometer os vasos, tanto os do coração como os dos genitais. No caso dos homens, esse é o primeiro passo para o grande fantasma: a impotência. As mulheres que não praticam nenhum tipo de atividade também perdem, pois não sentem todo o prazer que poderiam desfrutar. Os praticantes de atividade física aumentam os níveis de serotonina, uma substância relacionada ao bem estar e ao prazer, melhoram a satisfação com o corpo e em consequência a auto estima dispara. Há um crescimento na produção de endorfina, um analgésico natural que relaxa, tornando o ato mais prazeroso. Outros hormônios estimulados pelo exercício são essenciais à atividade sexual. Um deles é a testosterona que também é produzida pelo sexo feminino, em escala muito menor, claro. Essa substância é decisiva para a sexualidade. Sem ela, a vontade de fazer sexo diminui drasticamente. O estrogênio é secretado em maior quantidade por aquelas que fazem atividade física regularmente. Isso porque esse hormônio preserva toda a estrutura vaginal e ajuda na sua lubrificação. Existem muitos benefícios com a prática regular de atividades físicas, mas vale lembrar que o excesso também pode ser prejudicial tanto para a saúde quanto na hora H. O excesso de exercício aumenta o nível de cortisol, que aparece em situações de estresse e tem efeito contrário, isto é, diminui o desejo sexual. Pratique com regularidade, não ultrapasse seus limites e seja feliz!
”É consenso que não existe bom desempenho sexual sem saúde física e emocional”.
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