A reclamação é repetida por dez entre dez mulheres que deram à luz há pouco tempo. Como fazer para perder aquela barriguinha depois da gravidez?
Existe um temor muito grande entre as mulheres de que seu corpo nunca mais será o mesmo depois da gravidez, e a preocupação maior está nos seios e no abdômen.
Mas, eis a dúvida: é possível voltar a ter aquele abdômen sequinho após a gestação?
A resposta é sim.
É mito de que depois da gravidez o corpo não volta ao normal.
E há uma falta de informação muito grande entre as futuras mamães que quase na totalidade dos casos não praticam nenhum tipo de atividade física durante a gestação ou param com as atividades quando descobrem a gravidez.
Ser ativa durante a gravidez implica na prevençao de problemas como o acúmulo excessivo de gordura, diminuição das complicações obstétricas, menor risco de parto prematuro, diminuição do risco de diabetes gestacional, diminuiçao da ansiedade, estresse e risco de depressão, diminuição da incidência de cesária.
Deve-se ressaltar que da mesma forma que a atividade durante a gravidez traz inúmeros benefícios, pode causar risco para o bebê e a mãe. Para realizar exercícios durante esta fase, além da liberação do obstetra que a acompanha, há de se ter um acompanhamento personalizado com um profissional habilitado para o mesmo, pois somente ele saberá o tipo e a intensidade do programa de atividade proposta.
Voltando ao temor da maioria das mulheres,a consequência do abdômen flácido na maioria dos casos se dá pelo enfraquecimento do músculo que se abre para comportar o bebê, mas este enfraquecimento é consequência da falta de atividade para aquele determinado músculo.
O fortalecimento muscular abdominal é muito importante pra quem deseja engravidar.
Cerca de trinta por cento das mulheres grávidas segundo pesquisa sofre o que chamamos de diástase. A diástase é uma separação dos músculos do abdômen que se não for tratada pode causar dores nas pernas e no abdômen, nas nádegas e na região lombar. Isso ocorre quando há gestações múltiplas, obesidade, um bebê grande e excesso de líquido amniótico.
O diagnóstico é feito através de exame físico que a própria mulher pode realizar. O procedimento é simples, a mulher se deita e sem o auxílio das mãos age como se fosse fazer um abdominal e percebe-se uma elevação na região central do abdome. Para saber a extensão do problema e ter mais clareza no diagnóstico deve-se fazer um ultrassom e buscar a avaliação de um profissional. Se o afastamento for menor que quatro centímetros, exercícios físicos para a região abdominal podem reverter a situação em até três meses. Se for maior, é necessária uma cirurgia para unir os lados.
A solução pra quem simplesmente ganhou uns quilinhos a mais ou está com o abdômem enfraquecido, é se educar nutricionalmente e procurar um profissional de educação física que irá auxiliar a mamãe com um programa de execícios aeróbicos e localizados com o objetivo de perder as gorduras acumuladas durante a gestação e fortalecer os músculos do abdômen e de todo o corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário