Agora que você já possui um objetivo específico vamos começar nosso trabalho.
Iremos começar trabalhando o emagrecimento. Qualidade de vida tem estreita relação com saúde, e para se ter saúde temos que estar bem física e psicologicamente bem.
A obesidade ou sobrepeso atinge grande parte da população mundial. Os hábitos nutricionais errados e a falta de atividade física diária contribui muito com este aspecto atual.
As pessoas estão buscando dietas milagrosas, utilizam remédios fortíssimos destruindo mais sua saúde, as vezes nem sabem o quanto mal estão se causando.
O objetivo final não é fácil de ser alcançado, é preciso ter determinação e perseverança, mas é possível chegar lá e manter os resultados, o que é ainda mais difícil.
Vamos começar com a atividade física :hoje iremos falar da caminhada:
A caminhada é um tipo de atividade aeróbica que se realizada com frequência aumenta o metabolismo provocando o emagrecimento seu gasto calórico médio é de 5,5 kcal/min.
A caminhada realizada pelo menos três vezes na semana proporciona além do gasto calórico benefícios primordiais para a saúde. Bem estar físico e mental, ganhos cardiovasculares, melhora a circulação, previne doenças, etc.
Para se começar um programa de caminhada como já disse, consulte seu médico e se possível tenha um acompanhamento com um profissional de Educação Física. Depois disso você precisa se preocupar com a vestimenta adequada para tal atividade.
Um tênis bem confortável para absorver o impacto e roupas bem leves e claras para absorção do suor.
Se você é sedentário, nunca praticou atividade física ou não conseguia prosseguir com atividades frequentes, comece devagar. Vamos começar com três vezes na semana, por trinta minutos diários para o corpo se adaptar. Comece numa velocidade baixa e vá aumentando o tempo e a velocidade com o passar das semanas. Aumente os dias de acordo com seu desempenho e assim vai conseguir prosseguir sem problemas.
Essas dicas vão fazer com que você consiga seguir em frente, sem ficar muito cansado nos primeiros dias o que leva muita gente a desistir. Não vá com muita sede ao pote. O crescente desempenho ajuda muito no emagrecimento. O corpo precisa de estímulos diferentes a cada dia, semana ou mês, para se adaptar e reagir a esses estímulos.
A caminhada é uma das melhores atividades para o emagrecimento, pois é acessível a todos.
BOA SORTE! voltarei com novas dicas de trabalho aeróbico.